Blog Pilates de FitMangas
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Pilates en visio
Cours de Pilates en visio avec FitMangas : séances live, replays, conseils de placement et progression douce depuis la maison.
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Pilates débutant
Guide Pilates débutant à la maison : comprendre les bases, respirer correctement, placer son corps et commencer avec des séances simples.
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Pilates : 3 astuces pour une posture parfaite en 20 min
Transforme ta posture en 20 min avec 3 astuces Pilates ciblées : Swan Prep, Chin Nod, Dead Bug. Exercices concrets pour épaules, nuque, bassin stable.
Planche sur les genoux : abdos en 30 sec sans mal de dos !
Découvrez comment renforcer votre sangle abdominale en 30 secondes avec la planche sur les genoux, un exercice doux et efficace.
Pourquoi respirer 4-6 avant ta séance Pilates ?
Testez la respiration 4-6 pour calmer le corps, améliorer votre concentration et rendre vos séances Pilates plus fluides.
Bassin neutre en Pilates : trouver l'alignement juste
Apprenez à trouver le bassin neutre en Pilates pour protéger le dos, mieux activer le centre et pratiquer au sol sans tension.
Pilates au bureau : posture droite sans effort
Adoptez des gestes Pilates simples au bureau pour détendre les épaules, mieux respirer et retrouver une posture droite sans effort.
Appui du pied au sol : gros orteil, petit orteil, talon
Optimisez équilibre et posture en Pilates : répartissez le poids sur gros orteil, petit orteil et talon pour plus de stabilité.
Pilates et souffle : renforcer le centre sans forcer
Découvrez comment le souffle aide à activer les abdos profonds, stabiliser le centre et renforcer le corps sans tension inutile.
Souffle Pilates : posture plus forte et élégante
Utilisez le souffle Pilates pour renforcer votre posture, mieux aligner la colonne et bouger avec plus d’élégance et de contrôle.
Respiration Pilates : 2 techniques pour mieux bouger
Testez deux techniques de respiration Pilates pour mieux bouger, réduire les tensions et rendre chaque exercice plus fluide.
Side bend allongée : obliques toniques sans mal de dos
Apprenez la side bend allongée avec jambe pliée pour des obliques toniques sans mal de dos. Exercice Pilates précis et sans risque.
Souffle Pilates : plus de fluidité et de stabilité
Découvrez comment synchroniser respiration et mouvement en Pilates pour gagner en stabilité, fluidité et présence dans chaque séance.
Pilates express 20 min : énergie et souplesse
Suivez une routine Pilates express de 20 minutes pour réveiller le corps, gagner en souplesse et retrouver de l’énergie.
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